体态私教（1v1 / 1v2）
这是我们解决身体问题的基础入口。
适合希望系统改善体态、疼痛不适、动作模式或长期运动表现的人群。
适合你如果你：
长期肩颈紧张、腰背不适、骨盆或脊柱代偿明显
有运动经验，但训练效果不稳定或反复受伤
希望建立正确的发力模式，而不是“跟着练”
课程形式：
1v1 私教：完全个性化，适合明确问题或恢复阶段
1v2 私教：两人共享一位教练，适合目标相近的家人或朋友
我们的教学重点：
姿势评估与动作分析
核心控制与呼吸模式
渐进式训练方案（而非一次性纠正）
请与课程顾问联系，判断是否需要私教评估。
“Hanami Pilates 的课程不是“多”，而是清楚、克制、对身体负责。
我们将课程分为三大体系，每一类都对应不同的身体阶段、训练目标与专业介入程度。”
高端专项课程
只在必要时才介入的专业训练。
该体系面向有明确阶段性需求的人群，课程名额与接收条件均有限。
课程方向包括：
孕期 / 产后训练：关注骨盆底、核心与整体功能恢复
康复理疗方向训练：在安全范围内，配合既有医疗建议进行运动干预
如果你：
正处于特殊生理阶段，需要更高安全等级
曾有旧伤、手术史或长期慢性不适
被告知“可以运动，但不知道怎么开始”
请直接联系课程顾问，我们将根据你的情况判断是否适合进入专项课程。
重要说明：
所有高端专项课程 均需提前沟通与评估
我们不承诺“快速恢复”，只提供循证、可持续的训练支持
请与HANAMI PILATES的客服联系，为您预约咨询或评估。
Hanami Pilates的团课，在持续更新与增加中
-
Description text goes here
-
Description text goes here
-
Description text goes here
精品小团课（最多 8 人）
用于长期稳定练习，而不是速成。
小团课是私教体系之外的重要补充，适合已有基础、希望保持训练频率的人群。
课程特点：
人数上限 8 人，确保教学关注度
课程结构清晰，强调控制、稳定与连贯性
不追求强度堆叠，而强调质量与一致性
适合你如果你：
已完成私教或具备一定普拉提基础
希望规律练习、建立身体习惯
喜欢稳定、长期的训练节奏
可查看课表或直接线上约试课
-
Description text goes here
-
Description text goes here
-
Description text goes here
-
Description text goes here
-
Description text goes here
-
Description text goes here
我们在这里
欢迎来到 Hanami Pilates，我们的馆址位于Fremont Time Square，坐落在安静舒适的环境中，毗邻Mission Blvd的 99 Ranch，紧邻680和880出口。
无论您选择自驾还是搭乘公共交通，都十分便捷，商圈提供充足停车位，让您轻松抵达。
我们希望每位会员都能以轻松愉快的心情踏入馆内，专注于身心的平衡与成长。
HANAMI PILATES
46132 Warm Springs BLVD #109, Fremont, CA 94539
您可能想了解的
Still have questions? Take a look at the FAQ or reach out anytime. If you’re feeling ready, go ahead and apply.
-
当然可以。
我们的课程设计兼顾不同经验层级。
动作可根据个人能力进行调整或进阶。无需任何基础。
只需带着开放与专注的态度前来。 -
两者都强调呼吸与身体控制，但核心理念不同。
普拉提更注重核心稳定、肌肉控制与身体排列结构。
瑜伽则更强调柔韧、流动与身心放松。如果你的目标是改善体态、增强力量与提升身体的长期稳定性，普拉提提供更系统化的训练方式。
-
普拉提通过强化深层稳定肌群，提升肌肉控制与身体意识。
虽然它并非高强度有氧运动，但长期规律练习有助于改善体态比例与肌肉线条，使身体更紧致、平衡。
真正持久的改变来自稳定而持续的练习。
-
在多数情况下是可以的。
普拉提强调控制与对齐，对提升关节稳定性与肌肉平衡具有积极作用。
建议在上课前告知教练您的身体状况。
如有急性伤痛或医疗问题，建议先咨询专业医生意见。 -
团体课程
在结构化课程体系中进行训练，
适合建立稳定的练习节奏。私教课程
根据个人目标与身体状况量身定制，
提供更细致的指导与进阶安排。两种形式均以高质量教学为基础，
选择取决于您对个性化程度的需求。 -
建议穿着贴身、舒适且便于活动的运动服。
建议穿防滑袜。
所有课程器械均由我们提供。请提前 5–10 分钟到达，以便从容开始课程。